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生きています、続けています

随分とブログお休みしていました。つい明日、来週と日延べしていました。
元気です。そっとう生活も続けています。コロナ禍が落ち着いてきたら急に仕事が入って、久々の事態にブログを書く余裕がありませんでした。

食品値上げで、お財布が泣いています。で、プロテインスコアならぬプロテインコスト、同じ価格でより沢山のたんぱく質を摂るべく苦心しています。なぜか近辺のスーパーからこの2か月くらい、魚のアラ・血合いがなくなって、店頭に出なくなってしまいました。これは痛い…。
お気に入りのサイリウムもどのメーカーのものも価格爆上げ。

ともあれ、仕事が戻って来始めたことを何よりの喜び、感謝として社会復帰を図りつつ、そっとう&清貧生活を楽しんでいきたいと思います。


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そっとう食べ物徒然

昨日、スーパーに行っていつものサバ缶を買おうとしたら、突然の値上がり、それも98円→138円(税抜き)、30%のUP!!
国産のサバをベトナムの工場で加工した、尻尾の部分メインであまり脂ののっていないもの。だから廉価です。サバ缶ヘビーユーザーなので、この価格は本当にありがたかったし、プロテインコストもとっても良くて愛食の製品。
でも、3割値上げはイタ過ぎ・・・。
とりあえず、昨日はいったん買うのはやめました。

しばらくは豚レバーの頻度が上げます。
足元のスーパーで、豚レバーは定価で100グラム118円、でも、ほぼ毎日見切り品が半額になっています。なのでプロテインコストはとってもよいです。コラーゲンメインのタンパク質も、ビタミン、ミネラルもとっても豊富。本当は鶏レバーのほうがプロテインコスト・栄養価コストが良いのですが、100グラム単価が半額見切り品の豚レバーよりも高くなります。なので、豚レバー優先。
レバーのビタミンA(レチノール?)は即効性たっぷり。翌朝の肌の感触が違う感じです。

サバ缶のオメガ3系脂肪酸と魚皮由来コラーゲン、骨のカルシウムは魅力ですし、少々値上がりしてもやはり食べていこうとは思っています。
あえて、店名を出すと、前述のサバ缶は「まいばすけっと」のもの。で、ローソンで同じような質で、まいばすけっとの値上げ後の品よりも若干単価が安いものを見つけたので、今度それを試してみようと思います。




そっとう徒然

またまたブログをお休みしてしまい反省です。
久々のハードな仕事に加えて、ボランティアの点訳・音訳で心身摩耗していました。
で、前回にも書いたように、この心身ストレスからマイNGフード(バタピー、チーズ、ノーカロリーコーラ)が増えてしまっていたのですが、これはようやく抜け出しつつあります。
と並行して、スクワットも再開。

で、思うに。
ストレスを口実に易きに流れる自分、です。疲労困憊しているときにはさすがにスクワットは無理ですが、食べるものは、そっとう食生活のベースのままを維持したいな、と思います。なにもバタピーに走らずとも、お肉を、それも高揚感をもたらす脂身や鶏皮を増やすことで疲労・ストレスをリカバリーできるようになりたいな、と。

で、話題は全然変わりますが、私は消しゴム版画・人物評で人気があったナンシー関さんの大ファンです。今もなお。で、彼女の評伝を今改めて読んでいます。彼女は分野が分野だけに、純然たる文化・芸術人という評価はおそらくはされていないでしょう。でも、版画、それも消しゴムという新しいツールで、あれだけのデッサン力を有し、そのうえ、添える一言のキレの良さ。エッセーの着眼点・語り口の鋭さ。これは彼女の死後20年経った今も、比肩する人はいない高みにあると思います。
で、今しみじみ思うのは…、
彼女だったら、国葬論争で揺れる岸田首相をどう彫り、どんな一言を添えるか、
です。
しみじみ思います、偉大な芸術家、評論家を失ってしまったと…。



ちょっとジャンク

先週・先々週は久々に外での仕事が何本かありました。
コロナ禍のヤマが過ぎてほぼ2年半ぶりのこの仕事。サビ落としも十分でないうえ、早朝から夜まで外、というのは大変なプレッシャー、ストレスでした。その間、帰宅しての食事もいい加減で、ともかく脂肪分とタンパク質からカロリーを取ることが最優先の2週間でした。この状況を利用して食事を減らすとかファスティングもできたのでしょうが、コロナに対する免疫力を考えて、まずは脂肪、まずはタンパク質と思って食べていました。

でも、そこで食べてたのが…(恥)、
バタピーとプロセスチーズでした。
ちなみに、バタピーはキャンドゥ、プロセスチーズはセブンのとろけるスライスチーズかQBBのベビーチーズ・カマンベール風味です。
これらは私の大大好物。でも普段はアウトにしています。価格と栄養価を考えるとコスパが良くないので。
でも、この仕事のストレスを忘れて栄養補給するにはこれです。
ただ、情けないことに、ここにペプシゼロも飲んでいました。普段は絶対ダメ、な人工甘味料入りドリンクですが、ペプシは不思議と頭痛を起こさないし、味も大好きなので、誘惑に負けました。

というわけで、バタピー・プロセスチーズ・ペプシゼロのトリオで過ごしていました。

ここで、目下の問題。
一旦、悪習を覚えるとなかなか抜け出せません…。今も毎日このこよなく愛するジャンクトリオを頂いています。(ただ、通常のお肉・お魚・卵たっぷり、のベースの食生活には戻りましたが)

おいおいと、このジャンクトリオとは一旦蜜月終了にしなくては。
あー、難しい。


スクワット効果:セルライト

スクワットを細々といい加減ながら続けています。でないと、股関節症の痛みがひどくなるので。
で、最近気づいたのですが、太もも裏側のセルライトがほぼ消えました。太ももの太さの見た目も実寸も変わっていません。でも、あの、妙な凸凹が消えています。これはスクワットの効果かな、と思います。
私のスクワットは本当にいい加減。30回、パカパカと結構リズミカルにやっています。本当はゆっくり、ゆっくりするのが正しいのですが、それは辛いし気持ちが萎えます。なんでパカパカと。
ゆっくりだったら10回も無理です。とりあえず30回上下する、という自己満足を支えにやっています。

で、思ったのですが、スクワット=筋肉運動がセルライトをなくす効果があるならば、顔もあれこれ動かして顔筋を鍛えれば、タルミが減るのでしょうか?ちょっと関心、思案中です。


プロフィール

makeinu

Author:makeinu
そっとう?卒糖? 8年前から糖質を減らしています。摂取食事量とカロリーと酒量は大幅UP!でも食費と体重はダウンしました♡
拒食症から過食・チューイングと経る摂食障害となったのは、「過食症・摂食障害」という言葉が世に出てきたのを遥かに遡る40年前。それがそっとう生活でようやく折り合いをつけられるようになりました。
「そっとう」するような「レス」生活(糖質レス、石鹸・シャンプーレス、洗剤レス)です。
まだまだ精神・心が弱い状態、送ってくださったコメントにうまく答えられないかもしれません、ごめんなさい。

ごくたまにつぶやいています:
ツイッター:負け犬さま@makeinusama01
https://twitter.com/makeinusama01?lang=ja

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